常春月刊 [第463期]:優質睡眠法

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並列題名:Evergreen

其他題名:常春樂活

作者:臺視文化事業股份有限公司製作

出版年:2021.10

出版社:臺視文化

出版地:臺北市

最新發刊 : 20211001

雜誌類型 : 月刊



雜誌簡介: 民國七十二年三月二十九日創刊,以提供健康的知識、實現長壽願望為出版宗旨,期望如家庭醫師般隨侍在側,成為全家人的健康指南。常春月刊每期精心策劃符合現代健康趨勢的專題,邀請國內外權威醫師執筆或諮詢;中西醫並陳、身心靈兼顧,透過通俗化、深入淺出的報導方式,呈現多元的健康訊息。二十一年來,常春月刊一向獲得廣大讀者的熱烈迴響,在各種調查中,公認為「最認真閱讀、最需要保存、最願意傳閱」的一本保健類雜誌。

本期內容簡介

【本月專題】優質睡眠法
睡得飽、睡眠品質好,就能讓隔天的精神飽滿、上班上課效率高,還會擁有好氣色;相反的,熬夜、長期失眠,不但精神疲憊、生活品質下降、工作效率變差、皮膚狀況多,更要當心健康亮紅燈!
 
【part1】長期失眠引發健康危機
你有沒有睡不好的經驗,整夜輾轉難眠、翻來覆去就是睡不著,如果偶爾一次,還沒有關係,但如果經常如此,就要檢視一下,是不是失眠了。
 
【part2】去醫院睡覺,揪出睡眠問題
現代人壓力大,因此常常睡不好,甚至出現許多睡眠問題,可以到醫院的睡眠中心檢查,幫助找出睡不好的原因來。
 
【part3】睡覺會打呼,小心這些病上身
根據研究顯示,睡眠呼吸中止症在中年男性及更年期後女性,至少占2成以上;且國際期刊的研究也指出,這類病人是高血壓控制不良、心律不整、腦中風、心肌梗塞及心衰竭等疾病的高危險群。
 
【part4】培養好眠7招
想要用有好的睡眠,不受到失眠困擾,安安心心睡上一晚好覺,要擺脫哪些不好的習慣,以及養成哪些好習慣,才可以夜夜好眠。
 
 
【特別報導】擊退三高很簡單
三高疾病如果沒有控制得當,最終很可能會導致血管性疾病而死亡。透過「三低」飲食來預防三高,是最根本的保健方法,甚至每天只要堅持「一低」,持之以恆,就會有效果。
 
【part1】選對主食防三高
主食是我們主要的能量來源,餐餐都會吃得到,因此,吃得對,就能有效預防三高上身。
 
【part2】多元蔬果降三高
市面上常見的苦瓜有翡翠苦瓜、白肉苦瓜與青肉苦瓜,還有一種小小條的山苦瓜,在挑選苦瓜的時候,要注意形態完整直挺,不要有病蟲害,苦瓜外表上的突起物要大粒且突起,代表品質較佳
 
【特別報導】血管支架這樣挑
血管支架可直接撐住血管,理論上可以克服血管再狹窄的缺失,但臨床運用上卻發現,即使裝了支架,仍然無法完全避免血管再狹窄的問題。醫師建議,唯有改變生活型態,積極控制三高,同時合併使用抗凝血劑,才能降低再次心肌梗塞的風險。
 
【part1】血管支架越多越好?
血管支架的問世,除了能提供冠狀動脈狹窄的患者一個非開刀的治療方式,同時可以克服氣球擴張術的缺失。
 
【part2】慎選血管支架保健康
血管支架的選擇很多,但並不是越貴或越新就越好,病人該如何選用最適合自己的血管支架,才能打通血管保健康?
雜誌簡介
 
民國七十二年三月二十九日創刊,以提供健康的知識、實現長壽願望為出版宗旨,期望如家庭醫師般隨侍在側,成為全家人的健康指南。常春月刊每期精心策劃符合現代健康趨勢的專題,邀請國內外權威醫師執筆或諮詢;中西醫並陳、身心靈兼顧,透過通俗化、深入淺出的報導方式,呈現多元的健康訊息。二十一年來,常春月刊一向獲得廣大讀者的熱烈迴響,在各種調查中,公認為「最認真閱讀、最需要保存、最願意傳閱」的一本保健類雜誌。
  • 編輯筆記 好好睡一覺(p.4)
  • 疫情前線 後疫情時代,如何營造新常態?(p.50)
  • 幸福心呼吸 生死不是「一線」間,盡早做身後資產管理(p.90)
  • 保健書摘 走進荷蘭和日本的失智症農場(p.144)